[...] jestem pierwszy ktory zawsze ostrzega o skutkach nadcisnienia i ostatni ktory twierdzi ze doping nie wplywa negatywnie na stan zdrowia, poszukaj moich wypowiedzi po nicku przed banem bez x-a. Wiec przestan sie spuszac nad swoja elekwencja, bo naprawde ameryki nie odkryles, natomiast stosujesz swoje madrosci do zupelnie nieadekwatnego [...]
[...] juz sam nie wiem czy dobrze robie a wiec mam trening o 20 koncze go ok 21/30 jak mam areo to 22 i po silce jemm miecho jakas salatke z salaty pomidorow itd i nie jem wegli bo nie chce ich jesc przed snem bo praktycznie ok 23 ide spac przed pojsciem do wyra jeszcze wszamie ser bialy i w kime jest to duuzy blad ze nie ma wegli po silce ??? pozdroo
Mówicie, że HIIT trzeba połączyć z treningiem siłowym. Powiem Wam szczerze, że trening domatora mi się troszkę znudził. Jak myślicie, czy nie lepiej byłoby porobić trening z pompki.pl, a w dni co trzeba pauze zrobić HIIT? I czy HIIT raz na tydzień czy w każdej przerwie? Jeżeli ten trening z pompki.pl byłby niedobry no to w sumie ten domatora będę [...]
Kolejny dzień spędzony na oglądaniu seriali. Wczoraj jak zawsze po twarogu nie mogłem spać, więc leżałem do 4 przed komputerem. Btw KSW XV zawiodło tylko mnie? Czy inni też mają wrażenie, że od X-XI gali jest co raz gorzej? Kolejna edycja w Gdańsku, więc będę na pewno na widowni, choć nie wiem czy jest po co iść... Dziś [...]
[...] TRENING 35MIN ROWERKA 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.4jajka+ogórek+oliwa 5.2jajka+100g schabu+pomidor 6.4jajka+oliwa suplementacja: na czczo 3kapsy Fitmax Fire fit przed treningiem 10g bcaa, 3kapsy Fitmax Fire fit po treningu 10g bcaa po aero 30g białka+30g rodzynek Matth3w placki ze swojego przepisu, ale wiesz wszystkie sa do siebie [...]
[...] tu tez zostaje no warzyw nie pisałem ale wiadome ze beda i tak by to wygladało chyba w miare ok... dni bez siłki a z aero mam tak samo traktowac? tylko w tym dniu przed aero nie daje w ogóle wegli, i ogólnie ciut mniej niz w dniu siłki jutro jeszcze pojdzie starym schematem raczej bo jak narazie nie mam na chacie chyba nawet zadnego [...]
[...] kalorii spalamy. Niestety intensywność i jej ciągłe podnoszenie może być złudne. Jest to trudne zagadnienie i ma na nie w znacznej mierze wpływ Wasza dieta oraz posiłki przed i potreningowe. Interesuje nas jedna rzecz... Podczas wysiłków na poziomie oraz powyżej progu tlenowego, rozpad i wykorzystanie WKT przez mięśnie ulega inhibicji przez [...]
Co do pleców to możesz zrobić tak, że np w A dorzucić podciąganie nachwytem przed MC, a w B dać podchwytem przed unoszeniem w opadnie, będzie git. Z bicepsem + tricepsem to Twoja wola, ale nic by się im nie stało jakbyś ćwiczył tu i tu . Z klatką to np w A dorzuć rozpiętki po wyciskaniu, a w B daj po pompkach pompki z rozstawem dłoni na szerokość [...]
[...] spróbowac jak by to wyszło? i jeszcze jedna rzecz bo skoro beda takie krótkie sesje aero po treningu to jak teraz z tym BCAA jedna porcja bedzie tak jak była ze pije od razu przed treningiem a druga porcje dawałem midzy siłka a aero to teraz dawac w trakcie siłowni czy jak? czy zrezygnowac z jednej porcji, ale rezygnowac chyba nie ma sensu... [...]
[...] wieprzowej+ogórek TRENING AERO -białko 4.250g łopatki wieprzowej+ogórek 5.200g łopatki wieprzowej+ogórek 6.placki twarogowe(200g twarogu+2jajka+oliwa) Suplementacja: BCAA przed treningiem i na treningu białko po treningu STANOFUSION przed treningiem oto białko: smak czekolada bardzo dobry jak dla mnie nie za słodki jak niektóre białka, [...]
w piątek drugie podejście - rano około 7 1 kaps, drugi jakieś 20 minut przed treningiem, około 16 przez cały dzień zwiększone pobudzenie pobudzenie, ale bez efektu "naćpania" czy bałaganu w głowie, wszystko pod kontrolą;-) apetyt zmniejszony,a le nie całkiem zahamowany, tak więc jedzenie nie jest męczarnią, łatwiej po prostu nie podjadać między [...]
[...] ktore dzialaja prozdrowotnie a jest bankowo cos co prozdrowotnie juz nie dziala towar stanowczo nie dla mlodych ludzi! nie dla dziaciakow po 16 czy 18lat - cale zycie przed nimi! wczoraj byla druga porcja hellfire i: dzis 2porcja - tez 1x1kaps 20minut temu i juz sie zaczyna klarowność umyslu koncetracja stan euforii nawet teraz piszac to [...]
[...] a większy ciężar= ogromny rozrost mięśni to wiem, że jest błędna skoro tu zalecacie inaczej. Ale co do techniki w sumie tu nie ma nigdzie opisanej...coś tam studiowałam przed rozpoczęciem ćwiczeń na stronach internetowych, ale podejrzewam, że do prawidłowej techniki dochodzi się metodą prób i błędów. Nadal mam lekkie zakwasy...myślę, że po [...]
Ciekawe to co pisze Devin.... I ciekawe czy faktycznie biorąc węgle między siłowym a aero szybciej spali się tłuszczyk. Może ktoś jeszcze się wypowie na ten temat? Czy potem po cardio znów węgle dać? (np standardową dawkę która szła po rozbić na dwie-jedną połowę przed cardio i połowę po?) Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2012-11-06 08:38:42
[...] bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowy w gore do wyprostu Hmmm....to są trzy ćwiczenia, czy cztery? Bo ja potraktowałam czwartą pauzę, jak opis do [...]
[...] z jedzenia poza domem :-) Coś mi nie służy nawet jak staram się wybierać zdrowe ryby itp. Znowu mnie dopadło coś po tym wczorajszym jedzeniu albo z powodu @ i dzisiaj rano przed mierzeniem byłam w toalecie chyba z 5 razy. Czy możliwe, że więcej cm w udach, łydkach i biodrach to od spuchniętych mięśni? W tym tygodniu nogom się ostro dostało, bo [...]
[...] wstydziła się ze mną ulicą chodzić, bo nie zachowuję się, wg niej, jak na mój wiek przystało ;-] dziś: pół godziny intensywnego marszu z kijkami w lesie - z małą przerwą, bo przed nos wyskoczyły mi sarny, w panice uciekajace przed czymś, chwilę stałam i czekałam czy coś/ktoś nie wyskoczy. A ostatnio przed maską, blisko było, wyskoczył nam jeleń [...]
dzień 165 / 2013-03-15 piątek - DT cykl 4 - dzień 19 waga - 98,5* waga znów poszła w dół, znów najniższy wynik dieta wg rozpiski dziś siłownia niestety przed samym wyjściem na siłkę trochę się popstrykałem z małżonką, i poszedłem bez odpowiedniego nastawienia, automatycznie przeniosło się to na trening, który był słabawy siłownia wg "niepełnego" [...]
[...] fajne ćwiczenie, potraktowałem je jako rozgrzewkę do barków i spełniły w pełni taką rolę, choć nie wiem czy nie było by najlepiej wrzucić ich na sam początek treningu przed klatkę) barki - wyciskanie zza głowy w staniu (40kg) barki - superseria, hantelki 8kg 1 - unoszenie do przodu naprzemienne 2 - unoszenie bokiem 3 - unoszenie w [...]
A ja mam takie pytanie. Lubie sobie pobiegać bardzo intensywnie, przed ćwiczeniami siłowymi jako rozgrzewkę p. Biegam 15 minut w maksymalnym moim tempie ok 14km/h. Czy tak krótkie bieganie, wpłynie mocno negatywnie na budowę mięśni? Biegam bo lubię się zmęczyć i mięśnie bo takim biegu są dobrze rozgrzane do ćwiczeń. Ewentualnie jakie środki [...]
Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby
